湿气重的6个信号你中了几个？3个“懒人祛湿法”亲测有用

  你有没有过这样的早晨？闹钟响了好几遍才挣扎着爬起来，身体像灌了铅相同沉重，脸上浮肿，舌头边际有一圈锯齿形的印子。头发洗完第二天就油了，后背莫名长痘，大便总是粘在马桶上冲不洁净。更让人困惑的是，分明吃得不多，肚子却软软地鼓着，整个人看起来“虚胖”。你或许不是真的懒，也不是真的胖，而是身体里的湿气太重了。

  中医所说的“湿”，能够理解为身体里剩余、排不掉的废水。久坐不动、常常熬夜、贪吃冷饮和甜食，都会让脾胃的运化才能变弱，水湿停聚在体内。假如用现代医学的视角来看，湿气重往往对应着缓慢低度炎症、淋巴循环不畅以及肠道菌群失衡。想清楚自己是不是湿气重？你能够敏捷对照六个常见信号：舌苔厚腻、舌头边际有齿痕；大便粘马桶，冲不洁净；早上脸肿眼袋重，下午小腿发胀；头发和皮肤爱出油，后背长痘；睡够八小时依然觉得累，身体沉重；胃口一般但肚子松软、腰腹胖。假如中了三条以上，阐明你的身体已经在喊“该祛湿了”。

  接下来共享三个本钱极低、特别好坚持的懒人祛湿法，不需要杂乱的东西，也不必花大把时刻。

  第一个办法是每天喝一杯“祛湿水”。很多人知道红豆薏米，但简略犯两个过错：一是用了生薏米，偏寒凉反而伤脾胃；二是加了大米一同煮，大米自身会助湿。正确的做法是把生薏米放在干锅里炒到微黄，变成炒薏米，性质就温文多了。懒人配方是这样的：取炒薏米十五克、赤小豆十五克、茯苓五克、陈皮一片，一同放进摄生壶煮三十分钟，煮出来的水当白开水喝一天。喝的时刻也有考究，上午九点到十一点是脾经当令的时分，这时喝作用最好。假如真实没时刻煮，能够直接买熟薏米茶包，用开水焖泡。每周喝四到五天，停两天。留意孕期或经期量多的女人要避开赤小豆。

  第二个办法简略到能够躺在床上完结——睡前揉腹五分钟。平躺下来，把手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针画圈揉肚子，力度适中，感觉腹内有轻轻发热感就好。先顺时针揉五十圈，再逆时针揉三十圈，这样能协助肠道活动。最佳时机便是睡前躺在床上玩手机的时分，把手机放下，安静地揉五分钟。坚持一周左右，很多人会发现排便变规则了，肚子变软了，睡觉也变深了。背面的原理其实很明晰：腹部是脾经、胃经和带脉的交汇处，揉腹能直接促进腹部淋巴循环，协助肠道排出浊气。

  第三个办法更是免费又高效——每天晒背十五分钟。上午九点到十一点，阳光还不算毒辣的时分，穿一件深色衣服，背对太阳，让阳光照耀从后颈到腰部的区域。人体后背的督脉和膀胱经是阳气最旺盛的当地，晒背等于给身体开了一台天然烘干机，湿气会经过毛孔悄然蒸发掉。懒人版操作也很简略：工间歇息时去阳台或窗边背朝太阳站一瞬间；周末找个公园长椅，一边刷手机一边把背晒了。留意别晒到头部，能够戴个帽子；晒完记住喝杯温水，而且不要马上吹空调或洗澡。

  除了这三个加法，饮食上还需要做一些减法。冰饮、冰生果、冰淇淋会直接损害脾阳，奶茶、蛋糕、甜点会滋长湿气，油炸和肥肉也会让湿气更难排出。还有一些寒凉生果比方西瓜、火龙果、香蕉，夏天不要当饭吃。假如真实想吃甜食，能够换成蒸红薯、红枣或许桂圆；想喝凉的，就喝常温柠檬水、陈皮水或许淡绿茶。

  今日的应战很简略：选一件最简略做到的事去完结。要么煮一壶祛湿水，没条件的话就泡一杯陈皮水；要么睡前揉腹五分钟。明日早上能够来谈论区打卡，告知咱们你揉腹后肚子有没有咕咕叫，或许舌苔、大便有没什么改变。坚持二十一天，你会发现了自己不再那么“沉重”，整个人都轻快了不少。